Principal A Propósito - Dicas Como se manter saudável enquanto viaja durante as férias

Como se manter saudável enquanto viaja durante as férias

Enquanto luta contra prazos, bagagem perdida, miséria no assento do meio e atrasos nos voos, mantenha a calma e lave as mãos (e talvez lave-as novamente), diz um especialista em doenças infecciosas da Clínica Mayo.

(ilustração do Washington Post; iStock)

É época de gripes e resfriados. Você sabe disso, porque parece que quase todo mundo está doente. Seu escritório está cortado pela metade. A recepcionista do consultório do seu dentista está doente. Sua mãe acabou de ligar e também está doente. Embora toda a América do Norte pareça estar lutando contra o gotejamento nasal, há outro problema. A temporada de viagens de férias está chegando, o que significa que todos os espirros, tosse e dor estarão embarcando em um avião com você.

renovar a entrada global após a expiração
WpObtenha a experiência completa.Escolha seu planoSeta para a direita

Aqui está o que os profissionais médicos aconselharam a evitar a doença do seu companheiro de assento.

O segredo para se manter saudável durante as férias não é segredo nenhum: lave as mãos. É a coisa mais importante que você pode fazer enquanto viaja, e é uma boa forma durante todo o ano, mas particularmente importante no inverno.

A história continua abaixo do anúncio

Nossas mãos são a interface entre nós e o resto do mundo, diz Gina Suh, especialista em doenças infecciosas da Clínica Mayo. Em outras palavras, nossas mãos tocam todas essas superfícies cheias de germes e, em seguida, tocamos nosso próprio rosto e superfícies mucosas – como boca, nariz, olhos – muito mais do que você notaria. A maioria das pessoas toca o rosto muitas vezes em um determinado minuto, e isso pode transmitir doenças.

Celebridades têm uma queda por desinfetar assentos de avião. Devemos seguir o exemplo deles?

Suh recomenda usar o bom e velho sabão e água de uma pia para lavar adequadamente, esfregando por 20 segundos completos. Lave antes e depois de comer, depois de usar o banheiro e talvez até agora. É tão útil.

Propaganda

Não posso enfatizar a importância da higiene das mãos o suficiente, diz Suh. É provavelmente a maior coisa que você pode fazer para ajudar a prevenir doenças.

Não tem acesso a uma pia ou água e sabão? Mantenha o desinfetante para as mãos com você como backup. (Mas mais sobre isso abaixo.)

É uma época estressante do ano, seja a fonte da ansiedade relacionada às férias ou não. Para adicionar insulto à injúria, esse estresse pode ser prejudicial à sua saúde. Suh diz que o estresse é uma das principais razões pelas quais as pessoas ficam doentes nesta época do ano.

outdoors ao sul da fronteira
A história continua abaixo do anúncio

Às vezes, pode não ser o estresse em si que é um problema, mas como isso afeta o resto de sua vida. Por exemplo, enfrentar o estresse pode levar a comer com indulgência às custas de uma dieta saudável.

As pessoas podem estar menos aptas a comer frutas e vegetais frescos durante as férias e podem estar comendo mais alimentos gordurosos, carnes, carboidratos, doces e outros alimentos, diz ela.

Propaganda

Ao se preparar para viagens de férias, mantenha o autocuidado em mente.

Sempre que houver mudanças em sua programação para a temporada de férias, seu próprio autocuidado pode sofrer, diz Christa Schmitz, enfermeira e diretora de educação de enfermeiras das clínicas de viagens da Passport Health. Sempre que você começa a negligenciar seu próprio autocuidado, seja com sono, dieta ou exercício, então você potencialmente não é o seu melhor eu. E assim você pode se tornar mais suscetível a doenças.

Schmitz recomenda seguir o cronograma ao qual você está acostumado durante a agitação da temporada e até mesmo deliberadamente reservar mais tempo para si mesmo. Quanto melhor você estiver antes de entrar em um avião, maiores serão suas chances de evitar um bug.

fotos nuas de katie hill sem censura

A temporada de gripe está no auge durante as férias, portanto, não entre no avião sem estar em dia com todas as suas vacinas essenciais.

A história do anúncio continua abaixo do anúncio

Estamos bem no meio da temporada de gripe. Quando você está viajando … com outras pessoas em aviões que têm tosse e sintomas semelhantes aos da gripe, corre o risco de ter uma exposição, diz Schmitz.

Depois, há o sarampo, que você absolutamente não quer pegar ou espalhar.

No momento, o sarampo tem sido um problema global e nacional nos Estados Unidos, diz ela. Portanto, é uma boa ideia que as pessoas estejam em dia com suas vacinas infantis, que incluem a vacina contra sarampo, caxumba e rubéola, juntamente com a vacina anual contra a gripe.

Não está em dia com as imunizações? Viajar para outro país? Você pode querer ir a uma clínica de viagens antes de sua viagem.

A história continua abaixo do anúncio

Se você planeja viajar internacionalmente, pode haver precauções específicas do país ou da região para ajudá-lo em um ambiente de clínica de viagem, diz Suh. Lá, você pode ter uma discussão personalizada, de acordo com seu itinerário, sobre quais coisas específicas procurar e quais vacinas ou medicamentos específicos podem ser recomendados.

Schmitz observa que certas doenças são sazonais e talvez não estejam na linha do tempo com a qual você está acostumado. Consultar um profissional de saúde em viagens pode prepará-lo melhor.

Suh diz que as pessoas ficam mais desidratadas durante as férias. Junte isso às condições desidratantes de um avião e você estará olhando para um corpo ressecado. Você não precisa necessariamente engolir litros de água, mas deve estar mais atento à sua ingestão.

A história do anúncio continua abaixo do anúncio

Eu não acho que você deva exagerar, porque isso pode ser problemático, diz Suh. Acho que o problema é que as pessoas ficam para trás na hidratação. Eles se esquecem disso. Portanto, tente manter níveis de hidratação normais ou ligeiramente acima do normal.

cidades mais racistas da américa

Em vez de depender da programação de distribuição de bebidas do comissário de bordo no avião, embale uma garrafa de água reutilizável e encha-a antes de embarcar para ter o controle.

Dormir o suficiente não é apenas útil para acordar a tempo do seu voo ou estar de melhor humor no aeroporto. Caso seus planos de viagem de férias incluam horários de chamadas antecipadas, planeje dormir adequadamente com antecedência para sua saúde também. Pode parecer senso comum, mas se torna ainda mais necessário quando você espera afastar aquele frio que todo mundo parece ter.

Durma adequadamente. É tão importante para sua saúde geral e sistema imunológico, diz Schmitz, o enfermeiro.

Jenny Lake Parque Nacional Grand Teton

Embora as celebridades possam se tornar virais por levar o saneamento a bordo ao extremo, Suh diz que o uso de lenços antibacterianos e máscaras faciais oferece apenas benefícios marginais. Ela não recomendaria limpar as áreas comuns ou seu assento como uma solução mais potente do que lavar as mãos. O mesmo vale para usar uma máscara facial como barreira contra germes.

A história do anúncio continua abaixo do anúncio

Você não está obtendo os mesmos níveis de proteção que a simples lavagem das mãos, diz ela. Não vejo muita desvantagem, exceto que não consigo imaginar que seja muito confortável para a pessoa que está usando a máscara. Mas não tenho certeza sobre o quanto exatamente seria o benefício.

Viajar durante as férias pode parecer um mal necessário, principalmente quando você está cercado pelo caos, e esse caos parece ter um resfriado. Seguir essas dicas, por mais óbvias que algumas possam parecer, pode ajudar a ter paz de espírito enquanto luta contra prazos, planejamento de refeições, bagagem perdida, miséria no assento do meio, atrasos de voos e visitas de parentes. Entre tudo isso, mantenha a calma e lave as mãos.

Consulte Mais informação:

O melhor treino para cada cenário de viagem, de acordo com os especialistas

6 perguntas sobre compensações de carbono para voos, respondidas

Siga By The Way no Instagram para destaques da cidade, dicas de viagem e muito mais